続き。
ぎっくり腰から来る強い腰の痛みが辛すぎて人生初のブロック注射へ。向かった病院では、症状を端的且つ簡潔に伝えないと不機嫌になる爺さん先生に診てもらった。処置後は嘘みたいに痛みが消えて、ブロック注射スゲェな･･･と。注射自体は痛くなかったけど、グ腰部に異物が入ってくる感覚はあった。注射の後は口の中まで麻酔が掛かってた。一時的に呂律が回らなくなったのはそのせい。痛み止めと湿布薬をもらって帰宅。
＜帰宅後＞
腰の痛みが治まるかわりに、お尻と太ももの裏が痛くなってきた。
椅子に座るのがキツイ。立っていても痛い。痛みの種類はビリビリ。
※2、3日で治まりました。
＜参考サイト一覧＞
■「変形性股関節症に貧乏ゆすり／ためしてガッテン」
（カラダの健康ノート）
＞ふくらはぎが冷えると腰に悪いらしい。貧乏ゆすりしてみた。レッグウォーマーもしてみた。
■腰痛に効く 腰割り
（吉村外喜雄のなんだかんだ）
＞四股をストレッチに取り入れた。
■車の中で腰痛にお悩みのドライバーのためのドライビングサポートクッション「エルゴテラ」
（車で腰痛を軽減するクッション）
＞腰痛持ちが楽に車に乗れるシート。費用対効果は謎。僕はSeriaので対策してますう。見た目こそ悪いけど腰はメチャクチャ楽になるやつ。
■【手術か】腰椎椎間板ヘルニア総合【保存か】（5ch）
■腰痛が治るチェア（5ch）
＞何かのヒントに。
■ぎっくり腰になったら、、温めるのですか？冷やすのですか？
（教えて！goo）
＞ぎっくり腰になったらすぐに冷やす（炎症を抑えるため）。炎症が沈静化するまで平均48～72時間かかるので、その間は温めない方がいいみたい。その後は逆に温めて筋肉をほぐすと良いらしい。
■バランスチェア（グラビティ）
▼何畳あるんだろう？
▼日本だとこんな感じかな
■ウェルネスボール アクティブシッティング
＞バランスボールの上位互換
■腹式呼吸で腰痛対策
（腰痛対策）
＞腹筋が弱ってると腰痛になりやすいと聞いて。
■ロングブレスで腰痛退治！
（mabuhay工房）
＞息だけで治す。
■寝る姿勢
椎間板ヘルニア（腰痛椎間板ヘルニア）や腰痛を持つ人に良い寝る姿勢（寝方）をお教えします。また、腰痛対策の寝具選びのポイントも公開中！
＞楽だったのは横向きになって股にクッションを挟むやつ。膝を立てて寝るのは無理。
■座ったままストレッチで、坐骨神経痛とおさらば
（ハヤベン）
＞ストレッチはやっぱり大事。
■【運動】寝たままラクラク！腰痛予防ストレッチング
（一般財団法人 日本健康開発財団）
＞寝る前にやってます。
■腰痛持ちの奴、小殿筋押してみろ世界が変わるぞ
（ワラノート）
＞常に痛い場所。
■腰痛と喫煙の関係
（腰痛の原因はタバコだった）
＞タバコによって腰部の血流が低下して腰痛が起こるらしい。マジか･･･。
■膵臓（すいぞう）がんについて ～ 症状、原因、治療など
（『腰の痛み 全解説』）
＞腰痛を引き起こす可能性のある病気・障害の一つに膵臓がんがある。
■プロハードスリム（コルセット）
＞接骨院でお借りしたコルセットがこれ。メインベルトと補助ベルトが別々にあるタイプ。補助ベルトは滑車式で弱い力でもベルトが引ける。
▼上がプロハードスリム、下がいままで使っていたベルト。
▼補助ベルトを引くと増締めしてくれる。
▼いままでのベルト。全体が締まるタイプ。
■ あなたの身体に合った「椅子の座面」「机の高さ」
（机の高さと椅子の座面の高さの関連性）
＞身長180センチだと、最適な座面高は44cmで、最適な机の高さは76cmでした。それまでの椅子と机は共に5センチずつ低く、高さを調整してからは肩と腕が少し楽になりました。プラシーボ？
■安静は腰痛に悪い
こぼり治療院
＞安静にする→血流が減る→筋肉が硬くなる→痛みが増す、このループに嵌らないように。
■姿勢や動作を正して腰痛対策
（『腰の痛み 全解説』）
＞立つ姿勢、歩き方、座り姿勢、寝るときの姿勢、その他の姿勢と動作、首のストレッチ、肩のストレッチ、胸や背中のストレッチ、腰のストレッチ、壁を使ったストレッチが、写真やイラストで分かりやすく解説してあって便利だと思う。
