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ヘルニア宣告を受けた日から筋トレを始めた。毎日地道に続けた。そして二か月が経った。痛みで苦しんでいたのがずいぶん昔に思える程、体に自由が戻った。筋トレは少しメニューを変えた（腕立てと四股はしていない）。
▼一連の動作をノンストップで出来るようになった。
（１）足を捻るストレッチは気持ちいいと感じる回数だけ。
（２）足を抱えるストレッチはも同様。足が胸に付けられるまでになった。
疲労が溜まっている日は（２）が苦しいので体が硬くなっているのがすぐに分かる。
そういう日はなるべくその日にほぐしてしまう。「寝れば治る」はもう通用しないのだから（笑）。
ここで一息。
腹筋を30回。
背筋を30回。
深呼吸。
10～15分くらいで終わる。
体を激しく動かした日や、疲れが溜まって来たと感じる日は
30分くらいかけて念入りに行う。
やらなかった日は次の日に回数を繰り越す。
連休の時、3日分を1日でやった時は少しきつかった（笑）。
でも、息子を抱っこ出来なくなる方がよっぽど辛い、とか思うと
意地でもやるよね。
継続は力だった。
