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毎度ありやす。
駐車場の雪かきとソリ遊び用の山を作ったら、疲労に便乗して腰の爆弾に火が点きそうになりました（＾＾；。去年の12月下旬から門壁作りがストップしているので運動不足の影響か。老いってヤダね～（＾＾；。というわけでぎっくり腰を再発させないように、行うと良いストレッチとツボ押しを雑なイラストで紹介。
▼照海（しょうかい）というツボ。内くるぶしから親指1本分くらい下がった所を5分くらい押す。
▼腰腿点（ようたいてん）というツボ。手の甲、人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところを押す。骨の間に食い込ませるように押すといい。腰の左側が痛い時は左手を、右側が痛い時は右手をやる。体が暑くほどハンパなく痛い。
▼テニスボール（2個）上に座ってゴリゴリする。お尻の筋肉を緩めると腰痛が和らぐ。
▼赤い所の筋肉を緩めると効果的。
▼簡単なわりにスッキリするストレッチ。座っても立ってもどちらでもOK。
▼上の流れでこれもやる。
▼膝の裏にテニスボールを挟んで、膝を曲げるのも気持ち良い。物凄く痛いけど慣れれば気持ちよくなる。
あと、家に居る時はこれもやっとくと安心。次の日の朝が楽になる。
▼膝抱えと、下半身捻り。これはマジ効くよね。
